Ranomi

Vaak vragen mensen aan me wat voor dieet ik volg. Tja, ik geloof niet dat zwemmers echt van dieten zijn. Ik hou me vooral vast aan het principe van de drie G’s; Gezond, Gevarieerd, Genoeg. Eigenlijk zoals elke Nederlander zou moeten eten: veel groenten en fruit, niet teveel vetten en suikers en voldoende eiwitten, dat geeft een vol gevoel, en koolhydraten. Niet teveel, niet te weinig. Té is nooit goed, behalve tevreden.

Gezonde voeding is een patroon.. Dieten daarentegen kan vaak lijden tot een jojo-effect., alsjeblieft niet te verwarren met mijn achternaam. Bij een gezond eetpatroon hoor een vast ritme, dan denk je er niet meer over na, dan gaat het vanzelf. En zo is het bij mijn voedingspatroon ook .

Ik gebruik mijn gezonde verstand. Gezond eten en gezond leven. Ik ben een voorstander van zoveel mogelijk je energie halen uit vaste voeding. Brood na de training, kwark na de krachttraining, en ‘s avonds een gezonde maaltijd. Mocht het voorkomen dat ik met voedsel niet genoeg binnenkrijg kan ik supplementen gebruiken, zoals bijvoorbeeld vitamine D in de winter. Verder gebruik ik bijna geen vitaminen en overige supplementen.

Een dieet volgen als topsporter is ook lastig als je veel in het buitenland bent. Ik kom vaak in hotels en dan ben je toch afhankelijk van een ander. Gelukkig zorgt de teammanager van de KNZB ervoor dat we altijd in hotels verblijven waar gezonde maaltijden worden geserveerd. Daarnaast kun je natuurlijk ook zelf wat meenemen. Ik ben nu al bijna twee weken in Tenerife op trainingskamp en morgen is onze laatste dag. In de koffer naar ‘trainerife’, zoals we het ook wel noemen zat onder andere een pot appelstroop. Na elke training eet ik een boterham met appelstroop, erg lekker en gezond, vooral goed voor mensen met een ijzertekort. Verder ben ik een gevalletje ‘eten wat de pot schaft’. Als je zelf niet kookt kan het niet altijd lekker zijn, maar je hebt toch je energie nodig. Dus niet zeuren, gewoon eten.

Afvallen gaat vaak samen met gezonde voeding. Maar je moet voorkomen dat het een obsessie wordt. Net als met zwemmen. Constant streven naar perfectie. Maar het ook kunnen loslaten wanneer het een dag minder gaat.

Uiteindelijk gaat het om bewustwording. Het is niet zo dat de ene trainingsmethode goed is en de andere fout. Het gaat erom dat je weet waar je mee bezig bent, wat je doet. Dat geldt ook voor dieten. Niet klakkeloos de training zwemmen, of zomaar een dieet volgen zonder te weten wat het eigenlijk inhoudt. Ik denk dat we dat op heel veel dingen kunnen toepassen in het dagelijks leven. Bewustwording. Weten, maar vooral begrijpen, wat je waarom doet.

Trouwens, mijn coach Marcel is een echte ‘gezondheidsfreak’ en hij raadde me de doumentaire ‘Food Inc’ aan. Als het gaat om bewustwording van voedselproductie een echte aanrader!

Vandaag zijn de Koningsspelen en daar heb ik, zij het heel bescheiden, ook een klein steentje aan mogen bijdragen. Twee dagen na de Swim Cup in Eindhoven heb ik op de Eindhovense basisschool De Trinoom een knikkertegel mogen leggen. Ik dacht eerlijk gezegd dat knikkeren een beetje uit de tijd was, maar de kinderen van vandaag spelen het nog steeds, al gebeurt dat in een nieuw jasje.

Er is het een en ander te doen geweest over die Koningsspelen, maar ik kan niet anders zeggen dan dat ik het een prima initiatief vind. Ten eerste is het belangrijk dat er aandacht wordt geschonken aan sport en spel. Naast het feit dat bewegen gewoon leuk is, bevordert het ook nog eens de sociale vaardigheden van de kinderen. Ze leren hoe het is om te functioneren in een team. Samenwerken, luisteren naar elkaar en taken verdelen. Het lijkt heel gemakkelijk, maar kan – zeker voor kinderen – soms heel moeilijk zijn. Maar daarom wel zo leerzaam.

Verder vind ik het goed dat het bewegingsonderwijs dankzij de Koningsspelen weet eens voor het voetlicht komt. Toen ik de basisschool in Sauwerd verliet, was gymnastiek heilig. We gingen twee keer in de week naar een gymlokaal in het dorp en dat was nooit een straf. Bewegen is voor kinderen nu eenmaal leuk.

Maar tijden veranderen blijkbaar snel. Vandaag de dag zijn er vele discussies over de bezuinigingen op het gebied van bewegingsonderwijs. Ik begrijp dat er op scholen links en rechts beknibbeld moet worden, maar korten op bijvoorbeeld gymnastiek vind ik een zorgelijke ontwikkeling. Het schoolzwemmen is al zo goed als wegbezuinigd en nu dreigt dat met de vakleerkrachten lichamelijke opvoeding ook te gebeuren. Dat vind ik ongelooflijk jammer, want wanneer ik in Eindhoven soms om me heen kijk denk ik dat het voor sommige kinderen geen kwaad kan wanneer ze op school twee keer twee uur in de week zouden bewegen. Ik geloof nu eenmaal heilig in het principe van de gezonde geest in het gezonde lichaam.

Zelf ben ik inmiddels ook weer druk doende met mijn gezonde lichaam. De wereldkampioenschappen van komende zomer in Barcelona werpen hun schaduw vooruit en daarom is het weer ouderwets aanpakken geblazen. De trainingsomvang is weer terug bij de gebruikelijke 25 uur in de week. Alles moet weer voor het zwemmen wijken en dus is er ook dit jaar voor mij geen Koninginnedag. Ik heb geen officiële uitnodiging gekregen om ter ere van de kroning van koning Willem-Alexander ergens op te draven en eerlijk gezegd vind ik dat wel prima zo. Ook dinsdag staat er gewoon onder leiding van Marcel Wouda een fikse training op het programma. Het enige dat we ons die dag veroorloven, is een gezellige barbecue ’s avonds met het hele team. Maar voor het overige is het een dag als alle andere. Dat zal ook wel moeten, want ik heb maar één doel voor ogen. Net als in Londen, wil ik ook in Barcelona worden gekroond tot koningin op de 100 meter vrije slag. Mijn eigen Koninginnedag is op vrijdag 2 augustus. Die datum staat al heel lang omcirkeld in mijn agenda.

Ranomi heeft de 25e Dagblad van het Noorden prijs gekregen. Met deze prijs eert deze krant elk jaar een persoon of instelling die zich in bijzonder mate heeft onderscheiden voor het Noorden. De jury was unaniem en had enkel 15 minuten nodig om te beslissen naar wie deze prijs dit jaar moest gaan. Eerdere winaars van de prijs waren onder andere Lenie ‘t Hart en Harm Post.

Het juryrapport ging als volgt:
Ranomi Kromowidjojo heeft tijdens de Olympische Spelen in Londen historie geschreven. In een sport die internationaal op zeer hoog niveau wordt bedreven haalde zij drie medailles. Het begon met een zilveren medaille , met de dames estafetteploeg op de viermaal 100 meter vrije slag. Daarna behaalde Koriomowidjojo goud op zowel de 50 als 100 meter vrije slag. Met deze indrukwekkende overwinningen kroonde ze zich tot de koningin van deze Zomerspelen.
Kromowidjojo, geboren en getogen in Sauwerd, verhuisde een aantal jaren geleden naar Eindhoven om daar te profiteren van de uitstekende trainingsfaciliteiten. Deze overstap heeft zich het afgelopen jaar definitief uitbetaald. De Brabantse jaren ten spijt, Kromowidjojo is in doen en laten altijd een nuchtere Groningse gebleven. “Goud hè”, klonk het na haar tweede overwinning.

Met haar optreden heeft Kromowidjojo zich ontpopt tot een ware ambassadeur van zowel het Noorden als de zwemsport. Ze is goedlachs, enthousiast en toegankelijk, zonder ooit overdreven te doen. Het hoeft niemand te verbazen als over een jaar of vijftien zwemkampioenen op televisie vertellen dat ze hun sport zijn gaan beoefenen nadat ze Kromowidjojo tweemaal goud zagen winnen in Londen. Al met al vormt dit voor de jury aanleiding om unaniem Ranomi Kromowidjojo voor te dragen als winnaar van de Dagblad van het Noorden-prijs 2012.

Ranomi Kromowidjojo is de winnaar van de Dagblad van het Noordenprijs 2012. Zij krijgt deze prijs, die voor de 25ste maal wordt uitgereikt, voor haar prestaties tijdens de Olympische Spelen in London. Kromowidjojo won daar goud op de 50 en 100 meter vrije slag en haalde met de estafetteploeg zilver op de 4×100 meter. Bedolven onder haar succes bleef ze haar noordelijke roots koesteren en groeide ze uit tot het boegbeeld van zwemmend Nederland.

Kromowidjojo neemt de prijs, 12.500 euro en een beeldje van kunstenaar Hans Mes, medio februari in ontvangst, na haar trainingskamp in Thailand.

Ter gelegenheid van het 100-jarig bestaan riep het toenmalig Nieuwsblad van het Noorden de prijs in 1988 in het leven. Doel was een persoon of instelling te eren die zich in bijzondere mate heeft onderscheiden voor het Noorden